ترفندهای اموزشی

سبزیجات چلیپایی

خانواده سبزیجات چلیپایی شامل کلم بروکلی، کلم بروکسل، گل کلم، کلم و کلم پیچ است. این سبزیجات همگی حاوی ترکیبی به نام گلوکوزینولات هستند، ترکیبات گیاهی که فواید جدی برای سلامتی دارند. سبزیجات چلیپایی به دلیل پتانسیل آنها در کاهش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان، احتمالاً به لطف آن ترکیبات گلوکوزینولات، به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته اند. به علاوه، همه این سبزیجات حاوی فیبر رژیمی هستند که برای مدیریت کلسترول و سیری و برای حمایت از سلامت روده و هضم مهم است.کلم بروکلی، کلم بروکسل و گل کلم را می توان به صورت خام مصرف کرد (سالاد کلم بروکسل تراشیده شده را امتحان کنید!) اما وقتی با روغن زیتون برشته شده و برشته می شوند، واقعا می درخشند. تفت دادن سبزیجات چلیپایی به رام کردن طعم قوی و ایجاد شیرینی طبیعی کمک می کند. در همین حال، کلم پیچ سرخ شده یا در سالاد کلم پیچ ماساژ داده شده را امتحان کنید و از کلم به عنوان یک رویه ترد مغذی برای تاکو استفاده کنید.خاصیت لعاب برنج برای نوزاد

توت ها

توت ها یکی از سالم ترین میوه ها هستند. زغال اخته، توت فرنگی، تمشک و شاه توت همگی سرشار از فیبر غذایی هستند که به بهبود هضم و سلامت روده کمک می کند و برای مدیریت کلسترول مهم است. توت ها همچنین حاوی ویتامین C هستند، یک ماده مغذی آنتی اکسیدانی که از سیستم ایمنی حمایت می کند و به جلوگیری از آسیب اکسیداتیو کمک می کند. فراتر از آن، توت ها حاوی فیتوکمیکال ها هستند، ترکیباتی که رنگ منحصر به فرد گیاهان را می بخشد و با فواید سلامتی مرتبط است. توت ها به طور خاص حاوی آنتوسیانین هستند که فواید ضد التهابی و ضد سرطانی دارند و می توانند به پیشگیری از بیماری های مزمن کمک کنند.

به راحتی می توانید انواع توت ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید زیرا آنها بسیار متنوع هستند. انواع توت ها افزودنی خوشمزه به اسموتی ها، رویه ای طبیعی شیرین برای بلغور جو دوسر یا ماست یا طعمی رنگارنگ در سالادها (یا روی آن تخته های پنیر) هستند. می‌توانید از انواع توت‌های تازه لذت ببرید، اما انواع توت‌های یخ‌زده به همان اندازه (و گاهی اوقات حتی بیشتر) مغذی هستند و به راحتی می‌توانید آن را در دست داشته باشید. توت خود را در یک اسموتی دیلی هاروست تهیه کنید و در عرض چند دقیقه آماده نوشیدن کنید.neutrophils در آزمایش خون

سبزیجات چلیپایی

خانواده سبزیجات چلیپایی شامل کلم بروکلی، کلم بروکسل، گل کلم، کلم و کلم پیچ است. این سبزیجات همگی حاوی ترکیبی به نام گلوکوزینولات هستند، ترکیبات گیاهی که فواید جدی برای سلامتی دارند. سبزیجات چلیپایی به دلیل پتانسیل آنها در کاهش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان، احتمالاً به لطف آن ترکیبات گلوکوزینولات، به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته اند. به علاوه، همه این سبزیجات حاوی فیبر رژیمی هستند که برای مدیریت کلسترول و سیری و برای حمایت از سلامت روده و هضم مهم است.کلم بروکلی، کلم بروکسل و گل کلم را می توان به صورت خام مصرف کرد (سالاد کلم بروکسل تراشیده شده را امتحان کنید!) اما وقتی با روغن زیتون برشته شده و برشته می شوند، واقعا می درخشند. تفت دادن سبزیجات چلیپایی به رام کردن طعم قوی و ایجاد شیرینی طبیعی کمک می کند. در همین حال، کلم پیچ سرخ شده یا در سالاد کلم پیچ ماساژ داده شده را امتحان کنید و از کلم به عنوان یک رویه ترد مغذی برای تاکو استفاده کنید.خاصیت لعاب برنج برای نوزاد

توت ها

توت ها یکی از سالم ترین میوه ها هستند. زغال اخته، توت فرنگی، تمشک و شاه توت همگی سرشار از فیبر غذایی هستند که به بهبود هضم و سلامت روده کمک می کند و برای مدیریت کلسترول مهم است. توت ها همچنین حاوی ویتامین C هستند، یک ماده مغذی آنتی اکسیدانی که از سیستم ایمنی حمایت می کند و به جلوگیری از آسیب اکسیداتیو کمک می کند. فراتر از آن، توت ها حاوی فیتوکمیکال ها هستند، ترکیباتی که رنگ منحصر به فرد گیاهان را می بخشد و با فواید سلامتی مرتبط است. توت ها به طور خاص حاوی آنتوسیانین هستند که فواید ضد التهابی و ضد سرطانی دارند و می توانند به پیشگیری از بیماری های مزمن کمک کنند.

به راحتی می توانید انواع توت ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید زیرا آنها بسیار متنوع هستند. انواع توت ها افزودنی خوشمزه به اسموتی ها، رویه ای طبیعی شیرین برای بلغور جو دوسر یا ماست یا طعمی رنگارنگ در سالادها (یا روی آن تخته های پنیر) هستند. می‌توانید از انواع توت‌های تازه لذت ببرید، اما انواع توت‌های یخ‌زده به همان اندازه (و گاهی اوقات حتی بیشتر) مغذی هستند و به راحتی می‌توانید آن را در دست داشته باشید. توت خود را در یک اسموتی دیلی هاروست تهیه کنید و در عرض چند دقیقه آماده نوشیدن کنید.neutrophils در آزمایش خون