ترفندهای اموزشی

1- مراقب خودت باش

ممکن است همیشه کنترل شرایطی که با آن مواجه هستید را نداشته باشید؛ اما می توانید کنترل کنید که چقدر خوب از خودتان مراقبت می کنید که می تواند بر سطح استرس شما تاثیر بگذارد و شما را قادر به رشد به عنوان یک فرد در مواجهه با چالش های زندگی کند.

مراقبت از خود برای ایجاد انعطاف پذیری در هنگام مواجهه با عوامل استرس زای اجتناب ناپذیر به چندین دلیل حیاتی است. هنگامی که خسته هستید، ضعیف غذا می خورید، یا به طور کلی در حال دویدن هستید، احتمالا نسبت به استرسی که در زندگی خود با آن مواجه هستید واکنش پذیرتر خواهید بود.

حتی می توانید با واکنش ضعیف به جای پاسخ دادن از یک نقطه قوت درونی آرام، مشکلات بیشتری برای خود ایجاد کنید.

برعکس، زمانی که به خوبی از خود مراقبت می کنید (هم از بدن و هم از ذهن خود)، می توانید به جای اینکه صرفاً زنده بمانید، با فکر بیشتری درگیر هر چیزی باشید، از منابعی که در زندگی خود دارید استفاده کنید و از چالش هایی که با آن روبرو هستید رشد کنید. آنها

مراقبت مناسب از جسم، روح و ذهن می تواند شما را در بهترین حالت برای مدیریت استرس نگه دارد. این به شما انعطاف‌پذیری بیشتری می‌دهد تا آن چالش‌هایی را که همه ما در زندگی با آن‌ها روبرو هستیم و همچنین چالش‌هایی که ممکن است مختص شما باشد را مدیریت کنید.

بیشتر بدانید

2- اصول سلف سرویس

از نظر استراتژی های مراقبت از خود، موارد متعددی وجود دارند که می توانند کمک کننده باشند، اما برخی از مهم ترین جنبه های مراقبت از خود شامل موارد زیر است:

خواب

تغذیه

ارتباط با دیگران

زمان پایین آمدن

خواب

خواب برای سلامت عاطفی و جسمی شما مهم است، زیرا خواب بسیار کم یا بی کیفیت می‌تواند باعث شود که استرس بیشتری داشته باشید و کمتر بتوانید راه‌حل‌هایی را برای مشکلاتی که با آن‌ها روبرو می‌شوید، بنویسید. کمبود خواب هم در کوتاه مدت و هم در درازمدت می تواند بر بدن شما تأثیر بگذارد. خواب ضعیف حتی می تواند بر وزن شما تأثیر بگذارد

تغذیه

همین امر در مورد تغذیه نامناسب نیز صادق است. یک رژیم غذایی نامناسب می تواند باعث ایجاد احساس نفخ و خستگی در شما شود و به مرور زمان وزن اضافی اضافه کند. شما برای رویارویی با چالش های زندگی به سوخت مناسب نیاز دارید، اما زمانی که استرس وارد می شود، اغلب این غذای ناسالمی است که ما هوس می کنیم.

ارتباطات اجتماعی

احساس ارتباط با دیگران می تواند به شما کمک کند تا احساس انعطاف پذیری بیشتری داشته باشید. دوستان خوب می توانند به شما در پردازش احساسات منفی، راه حل های طوفان فکری و خارج کردن ذهن از مشکلاتتان در مواقع ضروری کمک کنند. گاهی اوقات پیدا کردن زمان برای دوستان در زمانی که زندگی پر استرس و پرمشغله ای دارید، چالش برانگیز است، اما دوستان ما اغلب با حمایت و الهام گرفتن از آن ها ما را به افراد بهتری تبدیل می کنند.

زمان پایین آمدن

در نهایت، مهم است که کمی برای خودتان وقت بگذارید. این می تواند به معنای یادداشت برداری و مدیتیشن باشد، یا می تواند به شکل ورزش یا حتی تماشای برنامه های روزانه در خانه باشد. این موضوع به ویژه برای درونگراها مهم است، اما هر کسی حداقل گاهی اوقات به زمانی برای خود نیاز دارد.

1- استماع. افرادی که EQ بالایی دارند شنوندگان خوبی هستند. آنها می توانند بفهمند که چه چیزی گفته می شود - و چه چیزی نیست.

2- ارتباط. کسانی که از نظر عاطفی آگاه هستند از زبان خاص تری برای توصیف احساسات خود استفاده می کنند. این امر درخواست و دریافت کمک را برای آنها آسان تر می کند.

3- ایجاد رابطه. از آنجایی که افراد دوست دارند در کنار افرادی با هوش هیجانی بالا باشند، برای ایجاد روابط راحت‌تر هستند. آنها به طور ذاتی نیازهای دیگران را درک می کنند.

4- تاب آوری. از آنجایی که افراد EQ بالا از احساسات و محرک های خود آگاه تر هستند، تمایل دارند استرس را به طور موثرتری مدیریت کنند و پایه عاطفی ثابت تری داشته باشند.

5- حل تعارض جای تعجب نیست که کنترل بهتر احساسات و اینکه چگونه اعمال شما بر دیگران تأثیر می گذارد، منجر به حل و فصل تضادها می شود.

6- تصمیم گیری. EQ بالاتر اغلب به معنای ارتباط عمیق با مقادیر است. این امر تصمیم گیری را آسان تر و شهودی تر می کند.

7- رهبری. از آنجایی که از نظر عاطفی پایدارتر به نظر می رسند، بهتر می توانند از بازخورد استفاده کنند و در کار با دیگران مهارت دارند، افراد باهوش عاطفی اغلب گزینه های برجسته ای برای نقش های رهبری هستند.

چگونه می‌توان هوش هیجانی را یاد گرفت؟ اگر تمایل دارید از مردم دوری کنید، در برقراری ارتباط مشکل دارید یا در گذشته تجربیات منفی داشته اید، ممکن است یادگیری نحوه بهبود هوش هیجانی در محل کار دشوار به نظر برسد. کسانی که با بررسی احساسات خود و دیگران راحت نیستند، به طور پیش فرض احساس خطر می کنند - که آسیب پذیر بودن را تقریبا غیرممکن می کند.

یک کوچ می تواند شریک ارزشمندی در این روند توسعه باشد. مربیان می توانند نظری عینی در مورد اینکه کجا می توانید از توسعه مهارت های ارتباطی بهره مند شوید و اینکه چگونه این تلاش ها با اهداف بلندمدت شما همسو می شوند، ارائه دهند.

https://jalebamooz.com/other-tutorials/find-someone-on-google-map-via-phone-number/

https://bestkid.ir/%d8%a2%da%af%d9%87%db%8c-%d8%aa%d8%a8%d9%84%db%8c%d8%ba%d8%a7%d8%aa%db%8c/%d8%a7%d8%b3%d8%a8%d8%a7%d8%a8-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d8%b1-%d8%a7%d8%b3%d8%a7%d8%b3-%d8%b4%d8%ae%d8%b5%db%8c%d8%aa-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9-%d8%ae%d9%88%d8%af-%d8%ae%d8%b1%db%8c.html

در چه موقعیت هایی متوجه می شوم که احساسات علیه من کار می کنند؟

راه های زیادی برای پاسخ به این سوال وجود دارد و از زوایای زیادی می توان به آن توجه کرد. در محل کار، ممکن است به دلیل سندرم فریبنده فلج شوید، در حالی که در خانه، ممکن است در برقراری ارتباط با همسرتان مشکل داشته باشید. در نظر گرفتن دقیق این سوال به شما کمک می کند تا تعیین کنید کجا بیشترین تأثیر را در بهبود هوش هیجانی خود خواهید داشت.

1- با دادن فرصت یادگیری ارزش کار سخت به فرزندتان او را توانمند کنید.

روزهایی را به یاد بیاورید که بچه ها در تمام تابستان کاره ای عجیب و غریبی برای کسب درآمد از دوچرخه انجام می دادند. این بچه ها ارزش یک دوچرخه را می دانستند، از دوچرخه شان مراقبت می کردند و احساس قدرت زیادی می کردند.

آن ها می دانستند که با سخت کوشی می توانند رویاهای خود را محقق کنند.

من نمی گویم شما نمی توانید یک دوچرخه نو بخرید فقط به این دلیل که فرزندتان از دوچرخه قدیمی اش پیشی گرفته است، اما همه بچه ها باید یاد بگیرند که اگر سخت کار کنند، می توانند رویاهایشان را به واقعیت تبدیل کنند.

آن ها از کسب درآمد چیزی بیشتر از این می آموزند که فقط به آن ها داده شود و دنبال کردن یک هدف به خودی خود ارزشمند است.

2- به کودک خود کمک کنید تا یاد بگیرد چگونه شغل خود را حفظ کند.

کسب درآمد در خانه یک چیز است، اما هیچ چیز به اندازه کار کردن برای کسی خارج از خانواده برای پرداخت پول نیست، که مسئولیت واقعی را در دنیای واقعی آموزش می دهد.اینجا را بخوانید

از زمانی شروع کنید که کودک هشت ساله شما چیزی بد می خواهد و تولدش هنوز فاصله زیادی دارد، با پرداخت پول به او برای انجام کارهایی که معمولا از او انتظار ندارید (شستن ماشین، وجین کردن باغچه).

اما به مرور زمان مطمئن شوید که این کار به مشاغل عجیب و غریب در محله گسترش پیدا می کند (مثل پیشنهاد برف روبی در اطراف محله در زمستان)، سپس به مشاغل مادرسالاری در زمان مناسب، و در نهایت به مشاغل پس از مدرسه یا تابستانی.

حتی اگر خانواده شما هیچ گاه به نوجوانتان برای کسب درآمد نیاز نداشته باشد، هر نوجوان باید با تجربه یاد بگیرد که کسب درآمد از چه طریقی انجام می شود.

3- یاد بگیرید که هر کاری ارزش انجام دادن را دارد

و هر شغلی ارزش و منزلت دارد. از نگهبان تقاطع، راننده اتوبوس مدرسه، صندوقدار سوپرمارکت، متصدی پذیرش تشکر می کنم.

تاکید کنید که وقتی افراد کار خوبی انجام می دهند، به نفع همه است.

در خانه خود، از یکدیگر به خاطر انواع مختلف کمک ها تشکر کنید و در مورد اینکه چرا از آن ها قدردانی می کنید، نظر دهید.

4- قدردانی و ارزش های نقش - مدل

کودکان همیشه کاری را که شما می گویید انجام نمی دهند، اما آن ها همیشه، در نهایت، کاری را که شما انجام می دهید، انجام می دهند. اگر شما برای آرامش یا تفریح خرید می کنید، فرزندتان نیز همین کار را خواهد کرد. اگر شما از داشتن جدیدترین اسباب بازی های فن آوری لذت ببرید، فرزندتان نیز پا جای پای شما خواهد گذاشت. اگر شما از این کار لذت ببرید، فرزندتان به عنوان بخشی از زندگی خود را با دیگران به اشتراک خواهد گذاشت.

اگر از هر چیزی که دارید قدردانی کنید، فرزندتان نیز قدردان شما خواهد بود.

5- به کودک خود کمک کنید تا یاد بگیرد در برابر کالاهای آسیب دیده پاسخگو باشد.

اگر بچه ها از پس انداز خود برای کتاب ها و تلفن های همراه گم شده، پنجره های شکسته شده توسط توپ بیسبال یا ژاکتی که از دست داده اند کمک بگیرند، درس ارزشمندی در مورد ارزش گذاری به آنچه دارند یاد می گیرند، به جای این که فرض کنند فرد دیگری به سادگی " دیگری را می خرد."

البته باید توجه داشته باشید که اولویت های فرزندتان همیشه مهم تر از آن چیزی است که او می خواهد، شما می توانید در این زمینه به او کمک کنید و هیچ گاه نباید در این باره بدگمان باشید.

اما شما از فرزندتان انتظار دارید که پا پیش بگذارد و مسئولیت کمک به درست کردن کارها را بر عهده بگیرد.منبع

1- به سوالات فکر کنید

اگر کار برای شما در سطح اشتباهی قرار دارد و هیچ کاری نمی توانید در مورد آن انجام دهید، یکی از راه هایی که می توانید به تمرکز خود کمک کنید، فکر کردن به سوالات است. شما لزوما نیازی به پرسیدن از آن ها ندارید، فقط به آن ها فکر کنید و شاید آن ها را یادداشت کنید. اگر کار شما خیلی سخت است، سعی کنید آنچه را که برای درک کامل آن نیاز دارید، بدانید.

حتی اگر مشکلی پیش نیاید، فکر کردن به سوالات می تواند به تمرکز شما کمک کند، به خصوص اگر در قالب سخنرانی به شما آموزش داده شود. فقط سعی کنید مسائل را منفعلانه پیش ببرید، به ناچار خسته کننده است و می تواند کسل کننده باشد. فکر کردن به سوالات راه خوبی برای درگیر نگه داشتن مغزتان با موضوع است. اگر نمی دانید از کجا شروع کنید، سعی کنید مانند یک کودک نوپا فکر کنید.

2- در بحث شرکت کنید

اگر شما به طور طبیعی از آن دسته افرادی نیستید که در کلاس صحبت می کنید، حالا وقت آن است که آن را تغییر دهید. به جای اینکه منفعلانه بنشینید در حالی که دیگران در حال صحبت کردن هستند، اطمینان حاصل کنید که در بحث کلاس شرکت می کنید. این یک راه خوب برای ادامه تمرکز است، چون شما باید در مورد موضوعی که در دست دارید فکر کنید، اینکه دیگران چه می گویند و چگونه می توانید به آن پاسخ دهید. حتی می توانید از برخی از سوالاتی که به اندازه مفید استفاده کنید. این بدان معنا نیست که شما باید کل کلاس را صرف پرسیدن سوال های بی وقفه کنید. یک یا دو بار صحبت کردن در طول یک بحث زیاد است. اگر نکته خاصی دارید که دوست دارید آن را مطرح کنید، ایده خوبی است که آن را زود بگویید، در حالی که بقیه کلاس هنوز در حال گرم شدن هستند و قبل از اینکه شخص دیگری آن را بگوید.

3- یادداشت های دقیق بردارید

اگر از قبل موضوع را می دانید، یا احساس می کنید که بسیاری از مطالب گفته شده در کتاب درسی واضح و یا تکراری است، ممکن است فکر کنید که لازم نیست زحمت یادداشت برداری را به خود بدهید. و ممکن است درست باشد که یادداشت برداری هیچ تفاوتی در تجدید نظر شما در این کلاس ایجاد نمی کند. اما اگر یادداشت برداری نمی کنید، فقط منفعلانه به آنچه گفته می شود گوش می دهید، و این ممکن است تمرکز شما را سخت تر کند.برای اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید

یادداشت برداری دقیق شما را مجبور می کند روی آنچه در کلاس درس گفته می شود تمرکز کنید، آن را پردازش کنید و سپس به شکل قابل هضم بنویسید. نه تنها به این معنی است که شما واقعا توجه می کنید، بلکه به احتمال زیاد آنچه در نتیجه گفته شده است را به یاد می آورید. این می تواند مانند اتلاف وقت برای یادداشت برداری بر روی چیزی باشد که از قبل می دانستید، اما به هر حال شما باید برای یک دوره زمانی مشخص در کلاس باشید. آیا صرف این زمان برای یادداشت برداری بر روی چیزی که می دانید، یا نشستن از پنجره و تمرکز بیشتر بر روی چیزی که می دانید، بیشتر اتلاف وقت است؟

4- منبع انگیزه پیدا کنید

برخی از سخت ترین کلاس هایی که می توانید در آن ها تمرکز کنید، کلاس هایی هستند که شما قبلا به این نتیجه رسیده اید که کلاس مهم نیست. شاید این موضوعی باشد که شما در پایان سال آن را رها می کنید، هیچ تاثیری در نمره نهایی شما ندارد، یا اینکه می دانید به شما در رسیدن به شغل انتخابی تان کمک نمی کند.

در مورد موضوعاتی که در آن ها نکته ای را در تلاش نمی بینید، تمام تلاش خود را برای پیدا کردن یک منبع انگیزه انجام دهید. این ممکن است این باور را داشته باشد که سیستم آموزشی شما اگر ارزشی در آن وجود نداشته باشد، شما را ملزم به گرفتن این موضوع نمی کند، حتی فقط برای گسترش افق دید شما. یا ممکن است به شغل برنامه ریزی شده آینده شما فکر کند، و ببیند که موضوع چگونه ممکن است مرتبط باشد. اگر هیچ کدام از این کارها را انجام ندهید، سناریویی درست می کنید که در آن موضوع به دردتان می خورد. شاید فکر کنید که هر چیزی که در دین تطبیقی یاد می گیرید، کسل کننده است، اما اگر با افرادی از ادیان مختلف در دانشگاه دوست شوید، درک باورهای آن ها و جشن هایی که در طول سال برگزار می کنند، بسیار ارزشمند خواهد بود. حتی لازم نیست که برای هر یک از آن ها، سیاره مریخ را به اندازه کافی دوست داشته باشید.منبع

برای نوشتن خط داستانی که طرح و داستان فرعی شما را سازماندهی کند و خوانندگان را جذب کند، از این نکات استفاده کنید:

1- طرح را با طول داستان خود هماهنگ کنید

ساختاری که برای داستان خود انتخاب می‌کنید می‌تواند روی طرح تأثیر بگذارد. لازم است که قبل از پایان داستان، زمان کافی برای معرفی و توسعه موثر شخصیت های خود در حین حل تعارض داشته باشید. برای مثال، داستانی با عناصر خارق‌العاده، مانند جادو و موجودات مسحور، ممکن است به خط داستانی گسترده‌تری نیاز داشته باشد تا به خوانندگان توضیح دهد که فانتزی چگونه به نظر می‌رسد. با این حال، داستانی که در یک محیط واقعی با درگیری واقع گرایانه اتفاق می افتد ممکن است به کلمات کمتری نیاز داشته باشد.علامت تعجب در انگلیسی

به عنوان یک نویسنده، این مسئولیت شماست که تصمیم بگیرید چقدر یا جزییات کمی را می خواهید به خوانندگان ارائه دهید و چه اتفاقاتی باید رخ دهد تا طرح داستان را به جلو ببرد.

2- درخواست بازخورد

قبل از اینکه داستان خود را منتشر یا ارسال کنید، آن را برای همسالان یا مربی خود بفرستید تا انتقادات سازنده دریافت کنید. بازخورد می تواند به شما اطلاع دهد که چگونه می توانید کار خود را بهبود ببخشید و خوانندگان درباره شخصیت ها و طرح شما چه فکر می کنند. همچنین ممکن است مفید باشد که دستنوشته خود را برای اعضای مخاطب هدف خود بفرستید تا بینش خود را در مورد اینکه چگونه خط داستانی آینده نگر از خط داستانی شما لذت می برد، به دست آورید.دانلود پس زمینه کامپیوتر

معلمان زبان برای حمایت از دانش آموزان خود برای یادگیری بهتر و پیشرفت باید چه ویژگی هایی را ایجاد کنند؟ به عنوان یک معلم زبان انگلیسی، همیشه در این فکر بودم که چه چیزی ما را موثرتر می کند. آیا این مواد و وظایفی است که در کلاس استفاده می کنیم، راهبردهایی برای مشارکت دادن دانش آموزان، یا نگرش و رابطه ما با آنها؟

بنابراین، چه شما انگلیسی، فرانسوی، اسپانیایی یا هر زبان دیگری تدریس می کنید، در یک ویژگی معلم زبان خوب وجود دارد که برای تأثیرگذاری بیشتر به آنها نیاز دارید.افعال جداشدنی در انگلیسی

پویا

یکی دیگر از ویژگی های معلمان زبان خوب پویا بودن است. هنگام آموزش یک زبان، ما فقط به آموزش دستور زبان، واژگان لازم و توسعه نوشتار و گفتار دانش‌آموزان توجه نمی‌کنیم، بلکه هدف ما کمک به آنها برای استفاده مؤثرتر و رفتار صحیح‌تر در زمینه‌های واقعی است.

بنابراین، ما قرار است با استفاده از مواد آموزشی مختلف مانند فیلم، آهنگ، نمایشنامه، بازی و غیره، ورودی های متنوعی را برای ایجاد فرصت های یادگیری بیشتر برای دانش آموزان خود فراهم کنیم.

هرچه بیشتر به دانش آموزان خود کمک کنید تا با مواد آموزشی معتبر تعامل داشته باشند، آنها بیشتر یاد می گیرند. در واقع، فضای کلاس شما باید سرزنده باشد. بنابراین شما باید با دانش آموزان تعامل داشته باشید و از انتخاب ها، بهره وری و تفکر خلاق آنها استفاده کنید.

برای انجام این کار، باید پویا باشید. چگونه؟

شما هرگز نباید خود را به یک راه برای انجام کارها محدود کنید. زیرا این نه تنها برای همه دانش آموزان جواب می دهد، بلکه می تواند انرژی و اشتیاق شما را در تدریس کاهش دهد. معلمان خوب زبان همیشه به دنبال جایگزین های بهتری هستند تا کلاس خود را تعاملی تر کنند.

بنابراین، اگر می خواهید پویا باشید، به محتوای درس خود و چگونگی غنی سازی آن فکر کنید. در مورد انواع کارها و موادی که باید استفاده کنید تصمیم بگیرید.

در هر درسی، «تمرکز زبان» را در زمینه ای قرار دهید تا یک محیط یادگیری محرک ایجاد کنید. این با انتخاب یک موضوع جذاب برای دانش آموزان است. فراموش نکنید که منابع فرهنگی معتبری را بگنجانید که می تواند یادگیری دانش آموزان شما را معنادارتر کند.چگونه رام نصب کنیم

هرگز به طور کامل بر روی یک مهارت یا حوزه زبان تمرکز نکنید. با انتخاب انواع مختلف وظایف، مهارت های دیگر را ادغام کنید. به عنوان مثال، در یک درس خواندن، دانش آموزان قرار نیست فقط بخوانند. می توانید از گوش دادن به عنوان یک کار پیش از خواندن برای آشنایی آنها با محتوای آن متن استفاده کنید (تماشای یک ویدیو در رابطه با موضوع متن). پس از خواندن، دانش‌آموزان روی متن کار می‌کنند و وظایف مختلفی را تمرین می‌کنند (گرامر، واژگان، رایتینگ، صحبت کردن...)

سبزیجات چلیپایی

خانواده سبزیجات چلیپایی شامل کلم بروکلی، کلم بروکسل، گل کلم، کلم و کلم پیچ است. این سبزیجات همگی حاوی ترکیبی به نام گلوکوزینولات هستند، ترکیبات گیاهی که فواید جدی برای سلامتی دارند. سبزیجات چلیپایی به دلیل پتانسیل آنها در کاهش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان، احتمالاً به لطف آن ترکیبات گلوکوزینولات، به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته اند. به علاوه، همه این سبزیجات حاوی فیبر رژیمی هستند که برای مدیریت کلسترول و سیری و برای حمایت از سلامت روده و هضم مهم است.کلم بروکلی، کلم بروکسل و گل کلم را می توان به صورت خام مصرف کرد (سالاد کلم بروکسل تراشیده شده را امتحان کنید!) اما وقتی با روغن زیتون برشته شده و برشته می شوند، واقعا می درخشند. تفت دادن سبزیجات چلیپایی به رام کردن طعم قوی و ایجاد شیرینی طبیعی کمک می کند. در همین حال، کلم پیچ سرخ شده یا در سالاد کلم پیچ ماساژ داده شده را امتحان کنید و از کلم به عنوان یک رویه ترد مغذی برای تاکو استفاده کنید.خاصیت لعاب برنج برای نوزاد

توت ها

توت ها یکی از سالم ترین میوه ها هستند. زغال اخته، توت فرنگی، تمشک و شاه توت همگی سرشار از فیبر غذایی هستند که به بهبود هضم و سلامت روده کمک می کند و برای مدیریت کلسترول مهم است. توت ها همچنین حاوی ویتامین C هستند، یک ماده مغذی آنتی اکسیدانی که از سیستم ایمنی حمایت می کند و به جلوگیری از آسیب اکسیداتیو کمک می کند. فراتر از آن، توت ها حاوی فیتوکمیکال ها هستند، ترکیباتی که رنگ منحصر به فرد گیاهان را می بخشد و با فواید سلامتی مرتبط است. توت ها به طور خاص حاوی آنتوسیانین هستند که فواید ضد التهابی و ضد سرطانی دارند و می توانند به پیشگیری از بیماری های مزمن کمک کنند.

به راحتی می توانید انواع توت ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید زیرا آنها بسیار متنوع هستند. انواع توت ها افزودنی خوشمزه به اسموتی ها، رویه ای طبیعی شیرین برای بلغور جو دوسر یا ماست یا طعمی رنگارنگ در سالادها (یا روی آن تخته های پنیر) هستند. می‌توانید از انواع توت‌های تازه لذت ببرید، اما انواع توت‌های یخ‌زده به همان اندازه (و گاهی اوقات حتی بیشتر) مغذی هستند و به راحتی می‌توانید آن را در دست داشته باشید. توت خود را در یک اسموتی دیلی هاروست تهیه کنید و در عرض چند دقیقه آماده نوشیدن کنید.neutrophils در آزمایش خون

مبارزه با شمشیر مدت‌هاست که نقطه برجسته فیلم‌های اکشن و برنامه‌های تلویزیونی بوده است. هیجان هیجانی که از صدای زنگ فولاد بر روی فولاد یا فوران خون پس از بریدن یک اندام به دست می آورید، چیزی است که از دعوای ساده دست برهنه نمی توانید بدست آورید.از سامورایی‌ها و جنگجویان اسپارتی گرفته تا اربابان جدی و وایکینگ‌ها، ما با 30 افسانه تخیلی شمشیر‌بازی که تا به حال به نمایش درآمده‌اند، روبرو هستیم.آموزش نی

1-آخرین پادشاهی (بی بی سی/نتفلیکس)

در قرن نهم، پادشاهی‌های جداگانه‌ای که زمانی انگلستان را تشکیل می‌دادند به دست وایکینگ‌های مهاجم افتادند. فقط پادشاهی بزرگ وسکس - آخرین پادشاهی - تحت فرمان پادشاه رویایی خود آلفرد کبیر سرکشی می کند.در این پس زمینه آشفته، اوترد که پدر ساکسون خود را در نبرد از دست می دهد، توسط وایکینگ ها ربوده شده و به عنوان یکی از آنها بزرگ می شود. مجبور به انتخاب بین کشور محل تولدش و افرادی که در آن پرورش یافته اند، وفاداری او هرگز مورد آزمایش قرار می گیرد، آیا او ساکسون است یا وایکینگ؟

2-شجاع دل

ویلیام والاس یک شورشی اسکاتلندی است که رهبری قیام علیه حاکم ظالم انگلیسی ادوارد لانگ‌شانکس را بر عهده دارد، کسی که می‌خواهد تاج اسکاتلند را برای خود به ارث ببرد. هنگامی که او یک پسر جوان بود، پدر و برادر ویلیام والاس به همراه بسیاری دیگر در تلاش برای آزادی اسکاتلند جان خود را از دست دادند.هنگامی که او یکی دیگر از عزیزان خود را از دست داد، ویلیام والاس تلاش طولانی خود را برای آزاد کردن اسکاتلند یک بار برای همیشه، همراه با کمک رابرت بروس آغاز می کند.ویلیام والاس، همانطور که مل گیبسون او را در یکی از بهترین فیلم‌های قرون وسطایی به تصویر می‌کشد، از مهارت‌های شمشیر خود برای کشتن دشمنانش به شیوه‌ای بسیار انتقام‌جویانه و وحشیانه استفاده می‌کند.تغییر dns در ویندوز

1- مودب باشید.

مودب بودن، مهربانی کوچکی است که می‌توانیم برای هر کسی که می‌بینیم انجام دهیم. چیز پیش پا افتاده ای نیست. در پشت گفتن «متشکرم» و «لطفا»، احوالپرسی گرم به کسی یا وقت گذاشتن برای صحبت کوتاه، قدرتی وجود دارد. این چیزهای کوچک احساسات مثبت را به اطرافیانتان القا می کند، به خصوص زمانی که برای اولین بار ملاقات می کنید. موقعیت‌های مختلف سطوح مختلفی از ادب و رسمی را طلب می‌کنند.

خوردن یک قهوه یا نوشیدنی با یک دوست، موقعیت معمولی‌تری با زبانی آرام‌تر از یک شام رسمی یا یک جلسه کاری خواهد بود. اما حفظ سطح معینی از ادب و متانت همیشه قابل قدردانی است زیرا نشان از اندیشمندی، ملاحظه کاری و مهربانی دارد

2- برای دیگران (و خودتان) احترام قائل باشید.

اگر می‌خواهیم انسان‌های بهتری شویم، احترام گذاشتن به دیگران یک قانون طلایی است، و همچنین اساساً به هر نکته دیگری در این فهرست مربوط می‌شود. این فراتر از رفتار خوب با دیگران و گوش دادن به آنها است، اگرچه اینها عناصر مهم احترام هستند. احترام نیز به معنای اعتراف صمیمانه به تفاوت هاست.

مهم است که به زمان، عقاید، تجربیات و سبک زندگی دیگران احترام بگذاریم. با نشان دادن احترام، دیگران را تصدیق می کنیم و اهمیت رفتار درست با دیگران را درک می کنیم. این بدان معنا نیست که باید آنها را چاپلوسی کنید یا با نظرات آنها موافق باشید. شما می توانید با احترام مخالفت کنید. اما اگر این کار را در حالی انجام دهید که با وقار با طرف مقابل رفتار کنید، الگوی رفتاری هستید که انتظار دارید در ازای آن با شما رفتار شود

3- برای خود اهداف تعیین کنید.

اهداف به ما تمرکز و راهی برای سنجش پیشرفتمان می دهند. اهداف به ما انگیزه می دهند که در مسیر حرکت کنیم. با نوشتن اهداف خود شروع کنید. کسانی که اهداف و رویاهای خود را یادداشت می کنند، به احتمال زیاد به آنها دست می یابند.

اهداف شخصی و حرفه ای شما چیست؟ پنج سال دیگر خودت را کجا می بینی؟ در 10 سال؟ و آن وقت می خواهید چه جور آدمی باشید؟ این اهداف را به صورت مثبت چارچوب بندی کنید -- به عنوان کاری که انجام خواهید داد نه کاری که از انجام آن دست برخواهید داشت.